6 ідей для швидкого, смачного і корисного сніданку

Сніданком не варто нехтувати, організму потрібна енергія, адже попереду важкий і насичений день.

1. Фрукти, сир, горіхи

Поживний і збалансований рецепт для сніданку: яблуко (груша, абрикос, виноград, полуниці), твердий сир і жменя грецьких горіхів (кеш’ю, фундук).

2. Смузі

Для смузі потрібні свіжі чи заморожені фрукти або ягоди, які подрібнюють з допомогою блендера до консистенції пюре. Готувати смузі треба хоча б з одним соковитим фруктом (наприклад, поєднання манго і банана), інакше пюре буде занадто густим. Пюре можна розвести водою, молоком або йогуртом. Спробуйте поєднання полуниці і йогурту, чорниці з грейпфрутом, малини, банана і молока.

3. Яєчня

Яйця – це не лише дієтичний і дуже поживний продукт. Вони містять легкий для засвоєння білок, тому дуже корисні для організму, котрий щойно прокинувся. Яєчню з кількох яєць чудово доповнить підсмажений на грилі помідор, обсмажені цукіні чи гриби. Посипте зеленню або натертим сиром і насолоджуйтесь!

4. Йогурт з добавками

На дно креманки кладемо злегка обсмажені в меді мюслі, потім шар йогурту, поливаємо варенням або медом. Можна експериментувати з інгредієнтами: замінити мюслі подрібненим печивом, йогурт вершками, додати шматочки фруктів, подрібнені горіхи.

5. Гречана каша

Гречана крупа містить залізо, калій, фосфор, цинк, йод та інші дуже важливі для нашого організму мікроелементи. Із вітамінів – РР, В1, В2. Гречка корисна для кишечнику, сприяє виведенню шлаків, знижує холестерин.

6. Домашній сир

Сир – ідеальний продукт для сніданку. 100 г сиру, нарізаний шматочками банан, все це заправити кількома ложками йогурту чи меду.

Правильного і поживного Вам сніданку!